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Mincir avec le Pilates ? Es-ce possible?

Mincir avec le Pilates ? Es-ce possible?

La discipline qui sera le chouchou des célébrités américaines du 21ème siècle en matière de sport a été inventée par l’Allemand Joseph Pilates. Le Pilates est une méthode qui permet avant tout d’améliorer la posture et de renforcer les muscles. La méthode Pilates peut aussi nous aider à perdre du poids. Vrai ou faux ? Nous allons voir dans cet article les bienfaits du Pilates qui pourraient confirmer ou démentir cette affirmation. 

Renforcer le lien corps/esprit grâce au Pilates

Une prise de poids inhabituelle est souvent due au stress ou à un déséquilibre physique et psychique auquel nous faisons face. Ce déséquilibre peut rompre le lien entre le corps et l’esprit, les gens ne ressentent plus le besoin de se préoccuper de leur corps, leur mode de vie ou leur santé. La première solution est de pouvoir évacuer le stress et les tensions autrement qu’en mangeant. Il est aussi impératif de ressouder ce lien rompu. Grâce à sa pratique douce et l’importance qu’il accorde à la respiration, le Pilates est la méthode idéale pour se relaxer. D’où une évacuation efficace du stress. Vous vous sentirez plus responsable de votre corps et serez à l’écoute de ce dernier. Cette puissante connexion vous fera adopter un mode de vie plus sain. Et désormais, il est plus accessible, car Pilates123 propose des cours en ligne enseignés par votre propre coach. Faites votre séance depuis chez vous à n’importe quelle heure. Quoi de plus génial !

Le Pilates pour un corps tonique et souple

Le Pilates a le même but que la musculation, le renforcement musculaire. Toutefois, les méthodes employées sont différentes, voire même opposées. Avec une méthode plus douce, le Pilates garantit de la tonicité et de la souplesse. Il agit surtout sur les muscles profonds comme le transverse. Le transverse est le muscle du ventre plat, appelé aussi la gaine naturelle. En fait, les muscles profonds ne se travaillent pas de la même façon que les muscles de surface. Vous ne musclerez donc pas votre transverse en faisant des exercices d’abdominaux classiques. Il exige des exercices différents et assez inhabituels, à pratiquer sur machines (le Reformer ou la Cadillac) ou au sol avec des accessoires (Ballon, Magic circle). En renforçant vos muscles en profondeur et en tonifiant votre corps de manière régulière, vous pourrez réaliser votre objectif ventre plat en un rien de temps. La tonicité et la souplesse de votre corps feront que vous serez plus apte à bouger et pratiquer d’autres activités. Vous pourrez perdre du poids en conséquence. 

Énergie, vitalité et motivation

En pratiquant du Pilates, vous gagnerez beaucoup en énergie, vitalité et motivation. Malgré le fait qu’il soit pratiqué avec douceur, le Pilates peut vraiment redonner vie à notre corps. En effet, cette méthode permet de réveiller et stimuler les muscles et apporte donc de l’énergie. Grâce à cette bonne énergie, vous serez plus motivé durant vos journées. Un corps gorgé de vitalité contribue à un mode de vie plus sain et une bonne santé (physique et mentale). Un mode de vie saine signifie une alimentation saine et équilibrée, une activité physique régulière, élimination de toutes éventuelles sources de stress. Et en effet, c’est la meilleure formule pour se débarrasser des quelques kilos en trop. Ne perdez plus de temps et lancez-vous dès maintenant.

Une remise en forme idéale

La pratique du Pilates est sans doute la remise en forme la plus popularisée du moment. En effet, il y a bien une raison si les stars ne jurent que par le Pilates. Vous vous dites peut-être que comparée à d’autres sports comme la cardio, ce n’est pas vraiment l’idéale pour mincir rapidement. Effectivement, le Pilates agit en douceur, mais en profondeur. Et dans cette discipline, vous travaillerez sur des muscles que vous ne pourriez même pas cibler dans d’autres sports. La devise est « doucement, mais sûrement » ! Aussi, la pratique est adaptée à tout type de personne. Homme, femme, jeune, vieux, adulte, en convalescence, souffrant, femme enceinte ou venant d’accoucher, le Pilates est un sport pour tous. Ce détail fait sûrement sa renommée. Pour une remise en forme profonde, vous devez impérativement faire une séance d’au moins 10 minutes tous les 3 jours. Surtout, assurez-vous que vos exercices soient pratiqués de façon continue et régulière. 

Des exercices de respiration pour une paix intérieure

La base de la méthode Pilates est surtout les exercices de respiration. Au moindre petit stress ou tension, nous avons tendance à nous tourner vers la nourriture pour calmer nos nerfs. Mais nous avons une solution qui ne pourrait que vous ravir, le Pilates. Prenez votre mat et commencez déjà à faire des exercices de respiration pour évacuer tout le stress. Les respirations utilisées en Pilates sont les respirations dites thoraciques. Le but est de respirer tout en maintenant la ceinture abdominale contractée et garder le bassin immobile. Inspirez profondément en remplissant vos poumons d’air. Votre cage thoracique doit s’ouvrir le plus largement possible et maintenez toujours votre ceinture abdominale. Ensuite, expirez en vidant totalement vos poumons, en contractant la ceinture et en serrant le périnée. Cette méthode permet d’augmenter la capacité pulmonaire et de bien contracter les muscles abdominaux en profondeur. Côté bien-être, ce type de respiration apaise et procure une détente complète.

Modeler votre corps de rêve grâce au Pilates

Grâce au Pilates, vous pouvez toujours garder en tête votre objectif corps de rêve pour l’été. La méthode Pilates ne fait pas que renforcer les abdos et procurer le maximum de bien-être. Il nous permet également de sculpter les autres parties de notre corps. Avec l’Inner Thigh Lift », un exercice de Pilates, vous pourriez lifter vos cuisses de manière à les avoir bien fermes et bien galbées. Cet exercice permet de solliciter les muscles situés à l’intérieur des cuisses. La méthode Pilates est également favorable contre la rétention d’eau. Ce qui favorisera la diminution des cellulites. Paraître mince est une chose et l’être réellement en est une autre. Mais grâce au Pilates, vous profiterez de ces deux avantages à la fois. Alors à l’attaque !!