Raclage de la langue : Avantages possibles et comment y parvenir
Raclage de la langue : Avantages possibles et comment y parvenir
Ce qu'il faut savoir sur le grattage de la langue
Le raclage de la langue est une méthode de nettoyage de la langue à l'aide d'un appareil spécial. Ou d'une brosse à dents. Certaines personnes pensent que l'utilisation d'un racleur de langue peut améliorer l'hygiène buccale. Et réduire le risque de mauvaise haleine, ou halitose.
Dans cet article, nous donnons un aperçu du raclage de la langue. Y compris les recherches sur ses avantages potentiels, la manière de le faire et d'autres conseils pour une bouche saine.
A-t-elle des avantages ?
- Une analyse de 2018 de quatre essais contrôlés randomisés sur le grattage de la langue a révélé. Que ce procédé améliorait les scores de l'indice de revêtement de la langue. Mais n'affectait pas de manière significative les CSV.
- Une analyse Cochrane de 2019 a passé en revue les études sur les mesures visant à réduire l'halitose. Dont deux études portant sur l'effet du grattage de la langue sur la mauvaise haleine. Les études ont montré une légère amélioration des scores de revêtement de la langue et des CSV sur quelques semaines. Cependant, les auteurs ont conclu que les preuves étaient "très incertaines" en raison du petit nombre de participants à l'étude.
- Une précédente étude Cochrane avait trouvé des "preuves faibles et peu fiables". Pour montrer que les racleurs de langue sont plus efficaces que les brosses à dents. Pour réduire les CSV et améliorer la mauvaise haleine.
- Une étude de 2017 a montré que chez les personnes atteintes de parodontite, le fait de se nettoyer la langue avec un gratte-langue. Ou une brosse à dents pendant deux semaines ne réduisait pas le nombre de bactéries. Dans la salive et la couche de la langue. Ni n'influençait les sensations gustatives ou l'odeur de l'haleine de la personne. Toutefois, les participants ont indiqué que leur langue était plus propre à la fin de l'étude.
- Une étude à petite échelle menée en 2007 auprès de 30 personnes a montré. Que l'utilisation d'une brosse à dents en nylon. Pour nettoyer la langue réduisait la quantité de levure Candida dans la bouche. Mais que l'utilisation d'un grattoir à langue en plastique ou en métal était inefficace.
- Les résultats d'un essai clinique randomisé réalisé en 2015 suggèrent que le grattage de la langue. Le brossage de la langue et le rinçage salin chez les enfants ont un effet plus important. Sur les bactéries responsables des caries que le simple brossage.
Guide pas-à-pas
- Après vous être brossé les dents et avoir utilisé du fil dentaire. Ouvrez grand la bouche et placez le racleur de langue sur le point le plus éloigné, à l'arrière de la langue.
- Appliquez une légère pression et tirez le racleur vers l'avant, vers le bout de la langue. Le racleur ne doit pas faire mal.
- Rincez le racleur à l'eau chaude après le premier passage.
- Répétez le processus de raclage si nécessaire.
- Agitez la bouche avec de l'eau puis recrachez.
- Lavez soigneusement le racleur de langue à l'eau chaude et au savon. Rangez le racleur de langue dans un endroit propre et sec entre les utilisations.
Risques et effets secondaires possibles
Conseils pour une bouche saine
- Se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice contenant du fluorure qui combat la carie.
- Utiliser le fil dentaire ou un autre appareil, comme un fil d'eau. Pour nettoyer entre les dents au moins une fois par jour.
- Limiter la consommation de boissons et d'en-cas à forte teneur en sucre. Car ceux-ci peuvent favoriser la croissance de bactéries carieuses sur les dents.
- Consulter un dentiste au moins deux fois par an, ou plus souvent si nécessaire. Pour subir un nettoyage professionnel et évaluer la nécessité d'un traitement.