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Le Pilates ? Nous donnons notre avis

Le Pilates ? Nous donnons notre avis

Développé par un passionné du sport et du corps humain, le Pilates trouve ses débuts durant la Première Guerre mondiale. La méthode est de plus en plus pratiquée actuellement et fait particulièrement le buzz auprès des stars hollywoodiennes. 

On sait ce que vous vous dites, pourquoi donc cette pratique séduit autant les célébrités spécialistes du tapis rouge ? Nous vous donnerons notre avis dans les quelques lignes qui suivent. Qui sait, vous pourriez craquer et vous lancer au Pilates.

Une nouvelle gym douce

  • Pour qui ?

    S’inspirant du yoga, la méthode Pilates a adopté des exercices en douceur pour travailler vos muscles et votre posture. En effet, c’est un sport pour Madame tout le monde. Les mouvements bien qu’inhabituels, sont adaptés à chacun : homme ou femme, souffrant ou non, jeune ou adulte. Mais assurez-vous, ça fonctionne ! Avec une pratique régulière, vous serez témoins d’un résultat épatant. Si on devait le décrire de manière simple, le Pilates est une pratique sportive douce qui vous apportera souplesse et tonicité. 

    • Pour quoi ?

      Les mouvements sont conçus pour travailler les muscles en profondeur. Effectivement, on néglige souvent ces muscles, mais ils contribuent le plus à la tonicité de notre corps. Par exemple, le transverse qui est le muscle champion du ventre plat est plus sollicité pendant une séance de Pilates que pendant un exercice d’abdos. Alors vous attendez quoi ? Visitez Pilates123 pour des séances en ligne et sculptez-vous ce corps de rêve pour les prochains étés. 

      Ses grands principes

      En général, le Pilates repose sur 8 grands principes qui forment un engrenage et vous donnera une silhouette des plus harmonieuse. 

      • La respiration : elle permet de stabiliser la colonne et évacuer le stress. 
      • La concentration : elle vous permettra de mieux effectuer les gestes. 
      • La précision des mouvements contribuera à l’efficacité des exercices. 
      • Le Pilates donne aussi de l’importance au gainage, à la ceinture abdominale et à la maîtrise du diaphragme. 
      • La fluidité des mouvements mettra le corps et l’esprit en lien afin de réaliser les exercices de façon optimale. 
      • Le contrôle vous permettra de ressentir les muscles et de corriger les postures. 
      • L’équilibre améliorera également votre posture et corrigera les éventuelles erreurs. 
      • La régularité : il est primordial de pratiquer la méthode de façon régulière, comme toute autre gymnastique d’ailleurs. 

      Le respect de ces principes fera toute l’efficacité de la méthode et apportera donc de meilleurs résultats sur le long terme.

      Les meilleures méthodes

      Le Pilates peut s’effectuer de deux manières différentes : au sol, appelé aussi le Pilates mat ou sur machines. Ces méthodes sont en fait complémentaires. 


      • Le Pilates sur machine

        Les machines utilisées sont le Reformer le Cadillac et permettent de solliciter davantage les muscles en profondeur. En fait le Pilates sur machine permet d’intensifier les exercices de base du Pilates mat. Des câbles sont reliés à des poids sur les machines et vont créer une sorte de résistance. 

        • Le Pilates mat

          Le Pilates qui s’effectue au sol sur un tapis est moins intense et plus doux. Mais vous disposez de plusieurs accessoires comme le ballon ou le Magic circle. 

          Quoi qu’il en soit, ces méthodes sont tous deux efficaces à leur propre manière.

          Le Pilates fait-il maigrir ?

          • Oui...

            Qu’entend-on par « maigrir » ? En fait, le fait de maigrir ou de perdre du poids signifie dépenser plus de calories que l’on en consomme. Comme le Pilates est une activité qui permet de dépenser de l’énergie, il peut avoir un effet amincissant. 

            • Mais....

              Il faut se l’avouer, le Pilates agit moins violemment que la cardio par exemple. Car, souvenez-vous, il représente une forme de gymnastique douce. Agissant plutôt sur les muscles en profondeur, il ne garantit pas une élimination totale des excès de graisses présentes dans notre corps. 

              • Adoptez ainsi le meilleur style de vie

                Toutefois, avec une meilleure hygiène de vie, un régime alimentaire sain et une pratique régulière, vous pourriez apercevoir des résultats notables. Il agit plus particulièrement dans la zone abdominale en sollicitant le transverse et aussi les muscles à l’intérieur de cuisses. 

                Alors oui, on peut affirmer que le Pilates fait maigrir à un certain niveau et nous procure une silhouette bien ferme et bien galbée. Et d’ailleurs, la plupart des célébrités le pratique pour cette raison, un corps tout neuf, tonique, souple, bien ferme et bien galbé.

                Soulagez vos douleurs chroniques

                • Luttez contre les problèmes cervicaux

                  Les douleurs chroniques du dos ou du cervical peuvent rendre notre vie infernale. Heureusement, Joseph Pilates a eu la meilleure des idées pour corriger les erreurs de posture. Effectivement, le Pilates, en plus de donner une allure de star, contribue à une atténuation des douleurs. Il existe des exercices appropriés qui pourraient soulager les tensions dans les épaules ou le cou. En plus, le Pilates offre une relaxation mentale, donc évacuation des différents stress accumulés. 

                  • Soulagez votre mal de dos

                    A toutes les personnes souffrant de mal de dos, ce sport améliore la posture dans ses fondements en mobilisant les muscles profonds. Et croyez-nous, peu de disciplines sportives pourraient vous offrir ce luxe. Cette technique améliore la résistance musculaire et la souplesse. Il fluidifie également nos mouvements, ce qui nous permettra d’abandonner nos mauvaises habitudes qui causent le mal de dos. 

                    Alors, prenez votre tapis et mettez-vous-y dès maintenant ! Croyez-nous, votre dos vous en remerciera plus tard.

                    Apercevoir des résultats après combien de séances ?

                    • Une dizaine de séances pour des résultats

                      Selon l’inventeur de la pratique, les bienfaits se font sentir après une bonne dizaine de séances. Par estimation, pour afficher un nouveau corps, vous aurez besoin de 25 à 30 séances. 

                      • Toujours régulariser les séances

                        Mais attention, assurez-vous que vos séances soient bien régulières et fréquentes. Prenez aussi en compte son intensité et sa durée. Un pratiquant qui consacre 10 minutes, 3 fois par semaine n’aura pas le même résultat que celui qui consacre une séance de 15 minutes, 5 fois par semaine. A vu d’œil, la différence n’est pas flagrante, mais c’est aux résultats qu’elle se palpera. 

                        • Les fréquences idéales pour un résultat garanti

                          Si vous voulez obtenir des résultats rapides, l’idéal serait de pratiquer 20 minutes par jour. Si vous ne disposez pas d’assez de temps libre en une journée, un cours 3 fois par semaine sera aussi efficace. Toujours garder en tête que les miracles n’existent pas, nous sommes tous récompensés de nos efforts. Alors, bonne pratique !

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