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Comment soulager les douleurs cervicales ?

Comment soulager les douleurs cervicales ?

Les douleurs cervicales sont des gênes qui surviennent peu importe l’âge. Elles se manifestent généralement par une raideur ou un engourdissement qui limitent les mouvements du cou. Ses causes peuvent être multiples. Force est de constater que réussir à soulager efficacement ces douleurs n’est pas toujours évident. Découvrez dans cet article quelques conseils pour vous aider à vous débarrasser des douleurs cervicales. 

Douleurs cervicales ou cervicalgies : de quoi s’agit-il ?

Avant toute chose, et aussi pour ne pas confondre avec d’autre trouble, il faut savoir ce qu’est une douleur cervicale. Il s’agit d’une gêne qui se traduit souvent par un assoupissement qui limite les mouvements de votre cou ou de votre dos. Le nombre de personne sujet s’expliquerait notamment par le vieillissement de la population et également par la sédentarisation. Autrement dit, le fait d’être constamment devant les smartphones et les ordinateurs. En principe, les cervicalgies touchent entre 10 et 20 % de la population adulte. 

Les douleurs cervicales sont particulièrement dues à une mauvaise posture en lisant, en regardant un écran ou même en dormant. Le fait de se retourner brusquement peut également provoquer des douleurs au niveau du cou et des épaules. Mais il arrive également que ces douleurs apparaissent à la suite d’un accident. 

Détecter l’origine du problème

Dès lors que vous constatez la présence d’une raideur sur votre cou, il est essentiel de déterminer la cause principale de la perte de mobilité. Toutefois, il faut tenir compte du fait que dans la majorité des cas, les causes sont multiples. Ces dernières peuvent être regroupées en sept catégories, à savoir un changement irréversible de votre ossature, un changement réversible de votre musculature et un blocage musculaire. Sans parler du problème lié au disque intervertébral, à la mâchoire, une inflammation ou encore une maladie comme l’arthrite. 

Améliorer votre condition 

Quelle que soit la cause de vos engourdissements au cou, il est tout à fait possible d’améliorer au moins un aspect de votre condition. Pour ce, il suffit d’agir sur les principaux aspects d’une douleur cervicale, autant sur la douleur, la perte de mobilité, la faiblesse musculaires que le déséquilibre postural. Dans la mesure où vous êtes à la prise avec un diagnostic d’arthrose sévère, vous pouvez adopter certains gestes. Ainsi, vous aurez la possibilité de préserver la mobilité actuelle de votre cou, de maintenir ou même d’augmenter aussi bien la force que l’endurance de vos muscles. C’est également une manière prendre soin de vos épaules et de votre dos, des régions qui peuvent parfois compenser efficacement les diminutions de capacités du cou. 

Détendre les muscles en utilisant la chaleur

Pour soulager au mieux les douleurs cervicales, la chaleur s’avère être un véritable allié. Pour ce faire, pensez à appliquer un enveloppement chaud et humide sur la région douloureuse pendant 15 à 20 minutes. Notez que la chaleur a pour effet de détendre votre musculature, de réduire votre anxiété, mais également de favoriser votre relaxation. 

Laissez-vous tenter par les massages

Il est important de souligner que le massage est également une excellente manière de soulager les douleurs cervicales. D’autant qu’il existe actuellement des appareils de massage électrique pour le cou, le dos, et aussi la nuque. Ce sont des appareils masseurs électriques destinés à soulager efficacement vos douleurs de cou et de dos. Grâce à une impulsion électrique, les muscles des cervicales seront parfaitement détendus. Qui plus est, il s’agit d’un appareil facile à manier et à utiliser. Sans oublier que l’appareil de massage cervical électrique est un matériel à l’allure ergonomique, léger et spécialement adaptable fourni avec une notice d’utilisation. En fonction de vos envies, vous pouvez acquérir un appareil simple ou professionnel pour soulager vos gênes. 

Soigner la posture

La posture est ce qu’on dirait un élément clé de la bonne santé du cou. En ce sens, il convient de s’assurer du maintien de l’alignement entre la tête, les épaules et le bassin. C’est la règle d’or, surtout si vous êtes en position assise durant de longues périodes au travail. Le fait est que ces trois parties de votre corps se doivent de former une ligne droite, que vous soyez assis ou debout. Aussi, il convient d’éviter les postures immobiles et continues. Pour y parvenir, veillez à changer de position en bougeant une partie de votre corps, après avoir été assis pendant une heure. En basculant votre bassin et en déplaçant votre poids d’une fesse à l’autre, vous pourrez mobiliser votre cage thoracique. Par conséquent, sa musculature qui est étroitement reliée à votre cou vous soulagera clairement. 

Dormir dans de bonnes conditions

Ce conseil peut sembler trop simple pour vraiment faire ses preuves. Or, le sommeil est certainement l’une des armes les plus efficaces pour lutter contre la douleur et la raideur. Pour dire qu’en présence de douleurs cervicales, trouver une position de sommeil confortable peut s’avérer être assez primordial. En effet, il est indispensable que votre cou soit maintenu dans une position relativement neutre durant votre sommeil et que vos courbures cervicales soient soutenues adéquatement.