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masser ses cervicales

Comment masser ses cervicales

Tout savoir sur le massage cervical

Visage crispé, épaules tendues ou douleur au niveau du dos, il n’y a rien de plus apaisant que de profiter d’un bon massage. Par contre, si vous n’avez pas le temps de vous déplacer en institut ou si vous ne parvenez  pas à appeler un masseur à domicile, essayez l’automassage. Une fois maitrisée, cette pratique va changer votre vie ! En quoi consiste l’automassage et quels sont ses bienfaits ? En réponse à cette question, il s’agit d’une séance efficace pour se faire du bien soi-même. D’ailleurs des petits massages réguliers constituent un bon moyen pour lutter contre le stress.

Automassage des cervicales et ses atouts

Un automassage des cervicales est important pour améliorer le sommeil, la digestion, la circulation sanguine et combat contre l’état de fatigue. Quelques minutes seulement sont suffisantes pour se détendre complètement et relâcher la tension.

Dans votre quotidien, commencez par prendre une pause dans votre activité. En même temps, fermez vos yeux et essayez de ressentir profondément les parties contractées et celles qui sont particulièrement douloureuses. Masser ces zones vous procure une sensation de bien-être tant physique que psychologique. Accompagné d’une respiration profonde, cet exercice vous aide à fuir le stress et l’anxiété. Ainsi, l’automassage vous apporte une véritable sensation de détente. Et pour que tout cela soit effectif, n’oubliez pas d’appliquer une huile essentielle adaptée.

Détendre efficacement le cou et les épaules

Commencez votre séance de massage en plaçant les mains derrière la nuque et appuyant avec les doigts contre les muscles du cou. Ensuite, tirez chaque côté de l’intérieur vers la partie extérieure. Vous allez sentir une détente de muscles et une libération de raideur due à une mauvaise posture adoptée dans la journée.

Mauvaise posture, fatigue ou tension, elles finissent toutes par peser sur les cervicales en fin de journée. Afin de les chasser, il est important d’adopter une installation confortable en position assise ou allongée. Pensez à faire réchauffer les mains et frottez-les l’une contre l’autre. Après, calez le coude droit dans la main gauche. Puis, massez le trapèze gauche en étirant ce dernier vers l’épaule. Ensuite, massez avec les doigts à partir du bout de l’épaule jusqu’à la base du cou et faites de même pour l’autre côté.  Continuez ce geste en pinçant le cou de part et d’autre des cervicales et réalisez des pressions régulières au creux sous-occipital. Une fois arrivé en haut, il est conseillé d’insister plus longuement. Renouvelez ce massage plusieurs fois et finissez en remontant les épaules le plus haut possible. Au bout de 10 secondes, relâchez complètement. Dès que vous sentez une certaine raideur dans la nuque, vous pouvez tout de suite réaliser ce massage simple.

Massage de la nuque et étirement en douceur

Pour un automassage de la nuque, il faut placer les pouces derrière chaque oreille. Là, vous allez sentir la masse osseuse, puis glissez vos pouces à la fin de la ligne de la tête en suivant le tracé jusqu’à ce qu’ils se rejoignent. Répétez l’expérience plusieurs fois pour détendre efficacement les muscles et pour se plonger dans une véritable sérénité.

Sinon, assoyez-vous, gardez le bras gauche le long de votre corps et penchez-vous vers le sol de manière à le pousser avec la main. Dans cet exercice, il faut faire attention à ce qu’on garde le corps fixe. Ensuite, attrapez l’oreille gauche avec la main droite et tirez doucement la tête vers la droite. Cette expérience est idéale pour lever les tensions se trouvant au niveau du cou  et soulage le dos. 

Quid de l’appareil massage cervical

Sentez-vous une douleur intense au niveau de vos cervicales ? Ou encore, la partie de votre cou vous tiraille ? Il vous faut cependant un appareil de massage cervical. En plus de soulager la nuque, cet appareil innovant peut aussi avoir d’autres fonctionnalités intéressantes à découvrir. 

Étant un outil idéal pour soulager les cervicales, il épouse entièrement la nuque et les épaules pour apporter un massage agréable. Ergonomique et facile à manipuler, vous bénéficiez avec cet appareil d’un branchement simple pour qu’il puisse être en activité durant un délai considérable.

Appareil massage cervical électrique pro pour soulager son cou et ses épaules

Un appareil massage cervical électrique pro est destiné à toutes personnes qui souhaitent détendre la tension dans la nuque. Cet appareil est aussi efficace pour apaiser le stress au quotidien. Si vous êtes collé à votre ordinateur toute la journée, ce dispositif peut aussi devenir votre meilleur allié en fin de journée. Dites également adieu aux courbatures, au mal de dos et à toutes les douleurs musculaires avec cet appareil. 

Le temps et l’argent pour se rendre dans un institut de massage seront épargnés grâce à cet outil magique. Bref, il facilite vraiment la vie de tous les jours. Néanmoins, l’utilisation d’un tel appareil est déconseillée pour celui qui présente un problème cardiaque, une maladie des os, une inflammation des articulations, un trouble respiratoire et une lésion ou blessure de la peau.