Passer au contenu
Comment masser les pieds soi-même ?

Comment masser les pieds soi-même ?

Avez-vous déjà testé l’automassage ? Nul besoin d’un masseur chevronné ou d’un kinésithérapeute à domicile pour profiter de son bien-être. La massothérapie par soi peut être pratiquée n’importe où et n’importe quand. Les raisons pour lesquelles il faudrait masser les pieds c’est que tout notre poids repose sur eux, ils jouent donc un rôle primordial dans notre posture. Il n’est pas question de les négliger, sans en parler du port de chaussures en permanence, qui les empêchent de respirer.  Si vous ne supportez pas les chatouilles des masseurs, vous pouvez vous y mettre aussi vous-même. Découvrez maintenant les bienfaits de l’automassage des pieds.

Bienfaits de l’automassage

L’automassage des pieds nous procure des avantages que l’on n’imagine même pas. Vu que tous les organes du corps figurent dans les pieds. On peut donc stimuler des zones précises. Tout d’abord, il permet d’équilibrer l’énergie du corps en relâchant les tensions corporelles. Il donne ainsi une sensation de bien-être. L’automassage permet aussi de stimuler les terminaisons nerveuses. C’est une méthode qui facilite par la suite la circulation sanguine ; parfois après de  longues marches ou en station debout pendant des minutes, vous pourriez sentir des lourdeurs dans vos pieds, il se peut même qu’ils soient enflés. Donc, lutter contre les jambes lourdes pour vous mesdames, consacrer quelques instants de votre temps pour prendre soin de soi-même. De surcroît, c’est un moyen de réduire le stress en quelques minutes une fois qu’on a aperçu les points clés du massage de ses pieds. Il agit en tant qu’effet relaxant. Vous aurez un effet immédiat d’endormissement après quelques séances, plus besoin de médicaments pour s’endormir. Un autre secret que révèle l’automassage des pieds également c’est le fait d’accroître le désir sexuel. Pour les femmes en état de grossesse, il aide à réduire les œdèmes. Enfin, il allège l’appareil digestif, les maux quotidiens voire certaines douleurs, avec des gestes simples et efficaces. La massothérapie des pieds stimule par conséquent les défenses immunitaires.

Quel matériel pour l’automassage  des pieds?

Nous pouvons citer divers types de matériels pour  réaliser un automassage des pieds :

  • Automassage japonais, encore appelé « DO IN » qui signifie tout simplement automassage, ou se masser soi-même. Il a pris naissance de la médecine traditionnelle japonaise. Rien d’anodin, la pression avec les doigts ou shiatsu sur les pieds constitue un automassage parfait.
  • Balle de tennis : masse les zones de réflexe. C’est un meilleur moyen pour commencer sa journée afin de réveiller tout le corps et les organes. C’est un massage qui éveille et doux. Placer la balle en dessous du pied puis rouler lentement. Accordez juste cinq minutes de votre temps pour bien démarrer la journée.
  • Rouleau de massage en bois: faire des petites flexions pour renforcer la charge pondérale sur les pieds et sentir des pressions à ces niveaux; la colonne est aussi rotative, vous pouvez donc vous assoir en déroulant vos pieds sur le matériel.
  • Appareil de massage shiatsu pieds chauffant : c’est une thérapie par pression qui offre un confort grâce à sa fonction thermique infrarouge intégrée avec une vitesse de massage ajustable.

Il importe de souligner que tous ces types d’outils pour un automassage agissent similairement sur des points sensibles du pied, ce qui constitue le réflexe plantaire. À titre d’illustration, le gros orteil sert à réduire le sucre, également bénéfique pour le cerveau et les poumons ; le deuxième et troisième orteil est pour soulager les rages de dents; et les maux des oreilles peuvent être soignés en massant le petit orteil.

Les exercices pour se détendre

Il faut souligner que le massage des pieds avec de l’huile procure une agréable sensation de bien-être. Il se pratique avec la pulpe des doigts afin d’exercer une pression douce. Varier la pression des doigts et bien répartir pendant l’exercice jusqu’à ressentir une impression de chaleur diffuse. Tels sont alors les exercices adéquats pour se détendre :

  • Prendre son huile pour massage habituel tels l’eucalyptus ou le ravintsara non seulement pour un parfum frais, mais aussi apaisant. Masser à ce que les orteils soient bien allongés et détendus ; faire un mouvement circulaire au niveau de la cheville intérieure. Au centre de la plante des pieds, masser et faire en sorte que l’on ressente une certaine pression en faisant des va-et-vient à l’aide d’un point de l’un de nos doigts. Terminer avec un pincement de chaque orteil de façon un peu plus intense. Un automassage qui durera 10 à 15 minutes. 
  • Dans le cas où vous êtes un peu fainéant, opter pour le rouleau. Ce dernier est  à seulement 34,99 euros avec une économie de 30% ; de plus c’est plus écolo que les appareils électriques puisque c’est à base de bois naturel. La réflexologie plantaire sera efficace puisqu’il dispose cinq rangées de rouleaux, détend la voûte plantaire après une longue et dure journée. C’est un matériel transportable, non encombrant avec une dimension de 275*170*40mm. Il permet de masser simultanément la plante des deux pieds. Il suffit juste de poser les pieds en dessus et dérouler en quelques mouvements.