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problème de stress au volant

7 manières de régler son problème de stress au volant

Conduire peut être pour certain un véritable plaisir. En disant ça, je pense à tous les pilotes de rallye... Mais pour nous, les « conducteurs de tous les jours », conduire est devenu l’une des activités les plus stressantes de notre journée.

Entre les embouteillages, les travaux, les déviations et les conducteurs qui ne respectent pas le code de la route, la conduite n’est plus vraiment une partie de plaisir.

On peut même dire que c’est elle qui conditionne notre journée : On la commence en voiture dans les embouteillages pour se rendre au travail, et on la termine en voiture dans les embouteillages pour rentrer.

Résultat : Quand on arrive chez soi, on est sur les nerfs, et il nous faudra un bon moment avant d’évacuer le stress de la journée.

Je vous propose une alternative à toute cette dose de stress. Voici 8 choses à faire pour ne pas stresser en voiture :

1. Etudiez et adaptez vos horaires de conduite

Ce qui stresse le plus en voiture, c’est quand on a l’impression que l’on va être en retard à cause des embouteillages.

Mais savez-vous qu’en étudiant un petit peu vos horaires de trajet, vous pouvez carrément faire disparaître les embouteillages de votre vie ?

Il suffit de noter précisément l’heure à laquelle vous partez le matin, et l’heure à laquelle vous arrivez. Jour par jour.

Et vous pouvez tester plusieurs heures de départ, et vous serez surpris du temps infini que vous pouvez gagner en faisant ça.

Par exemple, à Grenoble, si je pars de Vizille à 7:20, je suis au centre de Grenoble à 7:40. Mais si je pars à 7:25, alors j’arrive au centre avec un peu de chance à 8:00, mais 3 fois sur 4, ce sera 8:15.

Je le sais parce que j’ai testé un départ toutes les 5 minutes à partir de 7:00, une semaine complète.

Exemple : Semaine 1 je partais à 7:00. Et je notais mes heures d’arrivée. A la fin de la semaine, j’avais un temps moyen trajet sur 5 jours.

La semaine suivante, je suis parti à 7:05.

La semaine 3, à 7:10, etc...

Et je me suis ainsi aperçu que le départ optimal était 7:20, pour 20 minutes de trajet.

Ca n’a l’air de rien, comme ça, mais figurez-vous qu’entre moi qui pars à 7:20 et un gars qui part à 7:25 il y a 55 heures de différence chaque année !

Oui, vous lisez bien : Le gars qui part à 7:25 passe 2 jours et 7 heures de plus que moi en voiture, et pour le même trajet !

Avouez que ça vaut largement le coup d’étudier un peu ses trajets.

Faites-le dès demain, et si ça se trouve, vous verrez qu’en décalant votre départ de 5 ou 10 minutes, vous pouvez gagner au final 40 minutes par jour.

2. Changez votre chemin habituel

Un dimanche, partez en repérage d’un nouveau chemin pour le trajet entre chez vous et votre lieu de travail. Essayez d’emprunter au maximum les petites rues quitte à faire des détours car c’est souvent là qu’il y a le moins de monde.

Testez ensuite ces chemins en jour de pointe et évitez ainsi les embouteillages.

N’hésitez pas à consulter Internet pour repérer plusieurs chemins différents, en utilisant mappy ou via-michelin. Puis testez-les.

N’oubliez pas que certains jours, tel trajet peut être plus difficile que tel autre, en raison, par exemple du marché hebdomadaire.

Pensez donc à tester votre trajet pendant une semaine complète, ce qui vous permettra de déterminer le trajet optimal en fonction de votre jour de trajet.

3.Ecoutez de la musique

Le matin en allant au travail, on a souvent tendance à écouter la radio, et surtout les informations. On entend ainsi tout un tas de mauvaises nouvelles et de catastrophes de bon matin.


Rien de tel pour commencer la journée dans le stress, sans parler des animateurs radio qui ont souvent un débit de paroles épuisant.

Attention, je ne dis surtout pas que vous ne devez plus écouter les informations, je dis simplement que la voiture n’est pas vraiment le lieu approprié pour le faire quand on est sujet au stress.

D’autant qu’en réfléchissant bien, il suffit d’écouter une seule fois les infos à heure fixe le matin, avant de prendre la voiture, et ensuite, vous êtes d’accord que les autres bulletins d’infos ne font que répéter la même chose avec des mots différents.

Donc, quand vous êtes en voiture, privilégiez plutôt l’écoute de la musique.

Ecoutez un CD que vous aimez, ou mieux, faites vous une compilation des morceaux de musique que vous préférez.

L’idéal serait même d’avoir une dizaine de compils d’avance dans votre voiture, comme ça vous n’écoutez jamais le même CD deux fois dans la même semaine.

Succès garanti !

Et si vous êtes vraiment stressé au volant, essayez aussi de la musique relaxante (attention tout de même à ne pas vous endormir) ou des sons apaisants.

Une de mes amies écoute l’océan pendant 30 minutes quand elle rentre du travail. Elle a ainsi l’impression d’être à la mer, et ça lui permet d’évacuer son stress directement dans sa voiture.

Ce qui fait que lorsqu’elle arrive chez elle, elle est parfaitement déstressée et peut donc ainsi se consacrer à sa famille et à son intérieur en étant bien plus zen et bien plus agréable.

 

4.Pensez au covoiturage

Essayez de trouver des collègues de travail qui habitent près de chez vous et regroupez-vous le matin pour aller au travail.

Vous pourrez ainsi faire un roulement : un jour, vous conduisez, le lendemain c’est votre collègue, le surlendemain, un autre collègue et

Non seulement vous ferez des économies car vous partagerez les frais d’essence, c’est beaucoup mieux pour la planète car il y a moins de voiture sur la route, et vous serez beaucoup moins stressé car vous ne conduirez plus tous les jours et vous ne serez plus seul en allant au travail...

D’autant qu’à plusieurs, le temps est plus agréable, car on peut discuter.

Et ne vous cantonnez pas à vos seuls collègues de travail.

Savez-vous qu’il existe des sites Internet qui vous permettent de trouver d’autres personnes qui font le même trajet que vous ?

Cela vous permet de lier de nouvelles amitiés, et bonjour les économies que vous pouvez réaliser !

Voici une liste de sites qui proposent ce service :

• La Roue Verte
• Covoiturage.fr
• Covoiturage.com

5. Alternez avec les transports en commun

Si vous habitez dans une grande ville, il y a forcément des transports en commun près de chez vous. Bien souvent, nous ignorons qu’il existe un bus ou un tram susceptible de nous emmener au travail.

On pense souvent que les transports en commun sont pénibles, que le trajet est plus long... Mais détrompez-vous : Le temps de trajet en transport en commun est plus rapide qu’en voiture car les bus ont des voies spéciales, ce qui leur permet d’éviter ainsi la plupart des embouteillages.

Le deuxième avantage des transports en commun et qu’on se fait conduire... Vous pouvez donc profiter du trajet pour lire le journal, écouter de la musique, fermer les yeux.

Peu importe ce que vous ferez... une chose est sûre, vous arriverez bien plus détendu sur votre lieu de travail.

Vous pouvez même commencer votre journée de travail dans le bus, ce qui peut vous permettre de prendre une plus grande pause pendant la journée. Pensez-y, c’est loin d’être idiot !

 


6. Pensez à sortir votre vélo

Quand les beaux jours arrivent, pensez à sortir votre vélo du garage pour vous rendre au travail. Si la distance vous le permet, bien sûr....

La plupart des grandes villes ont aménagé de nombreuses pistes cyclables pour inciter les gens à prendre leur vélo. Dans des grandes villes d’Europe telle qu’Amsterdam, le vélo est le moyen de transport par excellence.

J’utilise moi-même mon vélo entre avril et octobre et je me rends compte que je suis bien plus apaisée durant le trajet.

Je profite du paysage, je vais à mon rythme, je n’ai pas de bouchon et mieux encore... je garde la ligne !

7.Utilisez intelligemment votre « temps de conduite »

Nous sommes à l’ère de l’audio.

Tout se trouve en audio maintenant... Les livres, les méthodes d’apprentissage, les interviews de personnalité, même certains films !

Pourquoi donc ne pas utiliser le temps où vous êtes en voiture pour vous enrichir culturellement ?

Par exemple, vous pourriez :

a) Ecouter un roman audio

Il en existe de plus en plus.
Vous en avez d’ailleurs 900 téléchargeables gratuitement sur ce

site : http://www.litteratureaudio.com (romans, fictions, etc...)

Quoi de plus facile que de mettre un chapitre par jour quand vous vous rendez à votre travail ? Ça vous occupe l’esprit, et ça vous permet de rendre votre voyage plus sympa.

b) Apprendre une langue étrangère

Il existe beaucoup de méthodes qui comportent des cd audios ou des fichiers MP3 pour apprendre une langue.

Par exemple, si vous voulez apprendre l’espagnol, allez ici :

http://apprendre-espagnol.org/espagnol

Cette méthode vous apprend à parler cette langue en un mois, et est disponible avec un enregistrement audio de chaque chapitre, avec les mots espagnol prononcés par une personne espagnole (ce qui vous permet de travailler votre accent). 30 minutes par jour suffisent, ce qui correspond en général au temps de trajet que vous faites le matin.

c) Apprendre une technique

Lire plus vite, améliorer votre mémoire, entretenir votre cerveau, améliorer votre QI, etc...

Il existe de plus en plus de méthodes pour apprendre toutes sortes de choses, qui sont disponibles en livre ET en audio. Ici encore, plutôt que de vous ennuyer et de stresser en voiture, alors vous pouvez profiter de ce temps inutile pour vous améliorer...

8. Petite astuce supplémentaire

Je voulais ajouter un dernier conseil... pour ceux qui ont l’opportunité de pouvoir changer de voiture, pensez à la boîte automatique.

Ma façon de conduire a radicalement changé depuis que je l’ai.... Plus de vitesses à passer !

J’avoue que c’est très appréciable dans les bouchons !