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7 conseils pour prévenir du mal de dos

6 conseils pour prévenir du mal de dos

Le mal de dos est assez fréquent surtout chez les travailleurs. Plusieurs facteurs sont à l’origine de ce problème, mais ce qui est sûr est qu’il peut être très pénible par moments. Non seulement il peut faire très mal, mais il endigue également la productivité au travail. Ce n’est pas étonnant étant donné l’ampleur de la fatigue qui l’accompagne.  

Un grand nombre de préventions 

Ce n’est pas le traitement qui est rare pour lutter contre le mal de dos. Seulement, une grande majorité des concernés ne connaissent pas les bonnes démarches à faire pour ne plus en être victimes. 

1) Adopter une bonne posture

Les personnes qui restent sur une position assise pendant une longue durée sont les plus sujettes au mal de dos. Ce qui fait qu’une bonne posture est la première solution contre ce problème. Cela est valable, quelle que soit la position. Ainsi, que vous soyez assis, debout ou allongé, adoptez toujours une tenue adaptée. Dans toutes les circonstances, veillez à ce que le dos soit parfaitement vertical dans le sens où la colonne vertébrale est complètement et parfaitement alignée. Il existe un moyen facile d'adopter une bonne posture si vous l'avez perdu, il s'agit de porter un correcteur de posture pour vous habituer à nouveau une bonne position de votre corps.

2) Faire de l’exercice

L’activité physique aide à soulager le mal de dos. Néanmoins, elle n’est pas très recommandée si les douleurs sont trop intenses. De toute façon, il est presque impossible de faire le moindre mouvement avec de telles douleurs. Par conséquent, ce conseil est plutôt une mesure préventive. Sauf si vous utilisez des outils particuliers tels qu’un ballon spécialement conçu pour ce faire. L’idée est de réaliser un déplacement rotatif de la région dorsale avec l’appui d’un grand ballon. 

3) Le Massage

Le massage est aussi très prisé dans cette circonstance. Néanmoins, cela doit être fait par un professionnel pour ne pas développer d’autres problèmes. Par contre, vous pouvez le faire vous-même en apprenant les bonnes techniques.

4) Les produits naturels recommandés

Il existe quelques produits qui soulagent le mal de dos en un rien de temps. Ce sont généralement des plantes réputées pour leur vertu anti-inflammatoire, à l’image de l’harpagophytum. Celle-ci est disponible en gel, en ampoule ou bien en comprimé. La Reine des prés est aussi rencontrée parmi les traitements d’un mal de dos. D’ailleurs, on l’appelle l’aspirine végétale. Les feuilles de cassis ont les mêmes avantages. 

En outre, certaines plantes aident à ajouter des sels minéraux au niveau des parties concernées. Il s’agit de :

  • La prèle
  • Le lithotame
  • L’ortie
  • Le bambou

5) L’ostéopathie et la chiropratique

L’ostéopathie est une méthode très appréciée des professionnels qui œuvrent dans ce domaine. Les opérations réalisées dans ce sens impactent directement la racine de votre mal de dos. Dans les limites de cette technique, des manipulations au niveau de la colonne vertébrale, mais aussi au niveau du crâne s’imposent. 

La chiropratique se trouve au même niveau. Son objectif est de rendre plus fluide la commande depuis le cerveau jusqu’à la structure squelettique du dos. À l’instar de la première méthode, celle-ci consiste également à travailler directement sur les vertèbres. 

6) la relaxation biodynamique

La relaxation biodynamique est une autre technique très pratiquée depuis des lustres. Elle se différencie un peu des deux principes dans le sens où elle impacte la psychologie du sujet. Mais sa finalité est d’aider les patients à libérer toutes les tensions qui les submergent à l’aide d’un meilleur équilibre de toutes les fonctions fondamentales de l’organisme.