Le diabète est ce qu’on dirait une maladie de l’hyperglycémie. La glycémie correspond généralement au taux de sucre contenu dans le sang. Celle-ci peut notamment varier tout au long de la journée, il se peut qu’elle chute brutalement comme elle peut augmenter considérablement. Dans les deux cas, une anomalie du taux de glycémie est toujours risquée. Noter qu’un taux normal doit se situer autour de 1 g/L de sang. Comment faire alors pour régulariser un taux de sucre élever dans le sang ? Découvrez dans cet article quelques actions efficaces et rapides.

Dans la majorité des cas, un taux de sucre trop élevé est révélé au moment du résultat d’une prise de sang. S’il se trouve que votre taux de glycémie est limite ou peu supérieur à la normal, une surveillance régulière vous sera prescrite. Et ce, afin d’éviter l’installation d’un diabète de type 2. La glycémie doit effectivement faire l’objet d’une surveillance dès qu’elle est supérieure à 1,10g/L à jeun. Pour cela, il vous faut mettre en place une certaine mesure d’hygiène diététique telle qu’une alimentation équilibrée et une bonne activité physique. Sans compter la surveillance mensuelle tant que les paramètres ne se normalisent pas.

Les prédispositions familiales ou encore l’existence de facteurs à risques incitent également à la vigilance du taux de sucre dans le sang. Il est spécialement essentiel de surveiller la glycémie quand les facteurs de risques existent. L’on peut citer la surcharge pondérale, les prédispositions génétiques au diabète, le taux de cholestérol ou de triglycérides élevé et les antécédents de maladies cardiovasculaires. 

Si vous pensez être sujet à une augmentation de votre taux de sucre, il vous faut agir rapidement pour ne pas compliquer les choses. En ce sens, il vous faut adopter les meilleurs appareils pour faire baisser votre glycémie. Sur https://www.santequotidien.com/collections/diabetologie, trouvez le matériel qu’il vous faut pour contrôler et surveiller l’état de votre glycémie. Vous aurez notamment d’un lecteur de glycémie avec bandelettes à votre disposition pour surveiller le taux de sucre dans votre sang. Les patchs pour diabète sont aussi une alternative à la hausse de glycémie. Ces derniers permettent plus particulièrement de stabiliser le taux de sucre. Pour une action efficace, il vous faut l’appliquer sur votre corps et attendre qu’il fasse son effet.

Pour faire baisser naturellement et rapidement une teneur en sucre élevée, rien de tel qu’une petite séance de sport. Le fait est que dès les premiers efforts, l’organisme va puiser et consommer les glucides présents dans votre corps. Pour ce faire, pensez à réaliser vingt minutes d’activités physiques régulières. C’est largement suffisant dans un premier temps, à condition de transpirer et de faire un travail sur le système cardiovasculaire. Ensuite, vous pouvez progressivement vous lancer dans l’augmentation de la durée selon vos capacités physiques. D’autant que plusieurs choix d’activités se présentent à vous entre la natation, la marche nordique, la course à pied, le cyclisme ou encore l’aérobic. En termes de fréquence, l’idéal serait de réaliser une séance sportive de deux à trois fois par semaine.

À ces séances s’ajoutent les recommandations de l’OMS stipulant qu’il faut marcher environ 30 minutes chaque jour. En effet, qu’il s’agisse de réguler au mieux la glycémie ou non, les aptitudes physiques de chacun se doivent d’être prises en compte. L’essentiel étant de pratiquer une activité régulière et dans la mesure du possible pour éviter de mettre en danger sa santé. 

Une bonne surveillance de l’alimentation figure parmi l’un des principaux moyens de baisser la glycémie, sans pour autant avoir à suivre un régime strict qui serait source de frustration. Aussi, il n’est pas question de supprimer tous les sucres dans votre assiette, mais juste de diminuer drastiquement les sucres rapides et les graisses saturées. Tels que les bonbons, chocolats, boissons sucrées, fromages, charcuteries, plats en sauce et les fritures.

Pour ne pas risquer d’augmenter la teneur en sucre dans votre sang, il vous faut également surveiller la quantité de fruits que vous consommez. Et pour cause, ces derniers sont particulièrement riches en fructose et de ce fait en sucre. Limitez en outre votre consommation d’alcool qui favorise la pénétration du sucre dans l’organisme.

La consommation de certains aliments comme le thé vert ou la cannelle peut aussi réduire votre taux de sucre. Sans compter les aliments riches en fibres qui permettent d’éviter les pics de glycémie en actionnant sur la vitesse d’absorption des glucides. Aussi, il convient de privilégier les aliments à index glycémique bas comme les lentilles, les tomates et les pommes. Une autre manière de prévenir la hausse de votre taux de sucre.

Par ailleurs, il est à noter que perdre du poids est également recommandée pour réduire la glycémie. Mais si vous êtes déjà en train de surveiller votre alimentation tout en pratiquant du sport régulièrement, votre silhouette devrait s’affiner naturellement.